jak redukować

[...] z supinacją i młotkami na zmiene 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Od jutra kończę masówkę i zaczynam po mału redukować, także po ostatnim treningu trochę się zdziwiłem jak zobaczyłem żyły na swoim ciele :P Pompa na treningu po 6 capsach - 8/10 ;) Ogólnie pierwsze wrażenie bardzo pozytywne :) [...]

Chcesz redukować na 4700kcal? Większość pewnie leci na połowie z tego;) nie "chce", redukuje na mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 [...]

nie wiemy jak wyglądasz ile tego tłuszczu trudno powiedzieć czy jest w ogóle co redukować

Nie podałeś przy jakim wzroście jest te 85kg i nie ma zdjęcia, żeby ocenić bf. Jeśli chciałbyś dalej redukować, to można się domyślać, że parę kilo nadmiarowego fatu dalej siedzi. W związku z tym pewnie codzienna porcja słodyczy nie pomaga, tylko na kilka godzin psuje poziomy cukru i insuliny i uniemożliwia chudnięcie. Do tego, jak poprzednicy, [...]

Doklładnie. Więc jak chcesz redukowac to dieta koniecznie ;-)

Gainery ogolnie sa kiepskiej jakosci. Jak chcesz dla podbicia kcal ten moze byc. Nie widze sensu, w lapaniu jedynie tluszczu-zainwestuj w silownie, bo podlejesz sie i bedzie płacz, ze trzeba redukowac.

A jak jestem raczej zaawansowany ? Redukuje ale tego mięśnia trochę jest i nie chciałbym raczej tego tracić dlatego to zapytanie czy redukować i korzystać z gum czy wejść na zero i przeczekać ten czas :)

lepiej w bcaa już zainwestuj jak masz się redukowac ale jw. dział z suplami

Vitargo to węglowodany które bardzo przydatne są pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym jak chcesz uchronic mięśnie. Czy trening z większą intensywnością spala tłuszcz? Tak , na pewno w pewnym stopniu pomoże spalić tłuszcz ale kluczem są aeroby. Co do węglowodanów to nie obcinaj ich tylko postaraj się o węglowodany złożone w diecie i tylko takie [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Tutaj jest link o redukcji . 72 przy 180 to nie tak dużo mógł byś pokazać zdjecia jak to wygląda :p . Wtedy łatwiej ocenić czy redukować ale ogólnie teraz możesz zrzucić trochę przed wakacjami i potem dodawać kalorii .

Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej

[...] tak samo ale nie rok bo za długo , dawniej waliłem dużą nadwyzke i szybko podlewało a jednak od lat wole dac sobie 200-300 kcal i powoli ciągnać mase 5-6 miesiecy a jak kaloryfer słabo widoczny to znak że pasuje redukować , lepiej robić coś wolniej i dłużej ale lepiej [...]

CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa jesli taki jest cel cyklu to spalacz zbędny jesli chcesz redukować do jak najbardziej ok

To czy dalej redukować czy masować można ocenić po zdjęciach sylwetki. Jeśli redukcja, to tak jak napisał Monkey, trzeba by dać organizmowi odetchnąć.

[...] takich wspomagaczy żeby podbić kalorie są ekstremalne przypadki ekto że musza pochłaniać duże ilosci kalorii a tyle zdrowego żarcia im się nie pomieści.Nie każdy jest tak jak ja ENDO z rozciągniętym żołądkiem który spokojnie zje nawet i 4000kcal w postaci typowych białkowo-węglowodanowych posiłków skomponowanych z mało przetworzonej żywności. [...]

glutamine mozna, z tym że nie nalezy liczyc na jakies zauwazalne efekty, z hmb jest podobnie, raczej subtelne suple o skutecznosci w skali od jednego do dziesięc - dwa i pół i to wziete razem. jak chce sie redukowac i robic sie to powodzenia, bo cel trudny, a wybrane srodki - wątpliwe. ja bym wziąl kreatyne, tudzież przy lepszym budżecie - stac [...]

porzadnie trzymaj diete a nie odzywki, one nie sa tutaj niezbedne i jak myslisz ze są 'złotym środkiem' to sie mylisz. a zeby redukować to trzeba mieć z czego a u Ciebie niestety niewidze zbytnio z czego, na brzuchu troche fatu.

Jaki masz problem bo zadajesz głupie pytania, wiadomo ze jak chcesz redukować to dieta z ujemnym bilansem.

-Staż 9 miesięcy -diety niemam ale jem makarony,twarogi,ryby,ryż itp 0 słodyczy i fast food -Cel sam nie wiem niby masa, jednak mam troche oponke i nie wiem czy redukować czy na mase, jak możecie to doradzcie moje wymiary 173cm wzrostu 70kg wagi 15lat - Pieniądze raczej roli nie grają ważne żeby była dobra anie gówniana za grosze (150zł)

I tak nic nie wiadomo o autorze, więc można sobie dywagować. Można cykl skończyć z 10%bf to nie ma sensu redukować. Jak skończy z 15-20% to osobiście bym redukował już dawno. Co się odwlecze to nie uciecze w takim przypadku, a fatu z czasem nie ubywa tylko zazwyczaj przybywa %-). za dużo kofeiny sie nażarłem i siedze o północy i pisze głupoty %-)